Advertisement 728x90

Saturday, July 3, 2010

latihan sprint dan kekuatan

hmmm....
setelah beberapa bulan mencari2 latihan yang bagus untuk kecepatan dan kekuatan akhirnya ku peroleh juga latihan yang tepat dan tempat.

tempat: kuburan cina, sempu
porsi : 3 hari 1x.
latihan : - naik tanjakan sebanyak2 nya dan sekuat2 nya kaki, terus turun lagi, begitu seterusnya, dan lalu naik dg sprint cepat 5x. otot kaki pasti akan terasa ringan,

- naik tanjakan berbentuk seperti tangga dg kaki satu, dan turun lagi dg kaki satu. begitu seterusnya.

1 comment:

jika ada yang perlu ditanyakan, mohon tinggalkan pesan yaaaak :D

caranya :

1. Rubah profile anda ke bentuk name/url
2. isikan nama anda dan isikan URl dengan situs anda atau profile Facebook anda
3. klik continue
4. publish

heheheeh
makasiiiih.
ayo kita kerja sama